Kecanduan Game Online: Panduan WHO Untuk Kesehatan Mental

by Jhon Lennon 58 views

Kecanduan game online, menjadi perhatian utama World Health Organization (WHO) atau Organisasi Kesehatan Dunia. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam tentang apa itu kecanduan game online, bagaimana WHO mendefinisikannya, gejala-gejala yang perlu diwaspadai, dampak negatifnya terhadap kesehatan mental dan fisik, serta langkah-langkah pencegahan dan penanganan yang direkomendasikan. Jadi, guys, mari kita selami dunia game online ini dengan lebih bijak!

Apa Itu Kecanduan Game Online Menurut WHO?

Kecanduan game online menurut WHO dikategorikan sebagai gaming disorder atau gangguan bermain game. Ini adalah pola perilaku bermain game yang terus-menerus atau berulang, baik online maupun offline. Pola ini ditandai dengan: (1) hilangnya kontrol atas perilaku bermain game (frekuensi, intensitas, durasi, terminasi, dan konteks penggunaan); (2) prioritas yang meningkat yang diberikan pada bermain game sedemikian rupa sehingga bermain game lebih diutamakan daripada kegiatan lain dan kepentingan sehari-hari; dan (3) kelanjutan atau peningkatan bermain game meskipun terjadi konsekuensi negatif. Untuk diagnosis gangguan bermain game, pola perilaku harus memiliki keparahan yang cukup signifikan yang mengakibatkan gangguan signifikan dalam bidang pribadi, keluarga, sosial, pendidikan, pekerjaan atau bidang penting lainnya dari fungsi dan biasanya telah jelas selama setidaknya 12 bulan.

Guys, bayangkan diri kalian sebagai seorang gamer. Kalian mungkin menghabiskan berjam-jam setiap hari bermain game favorit kalian. Awalnya, mungkin hanya untuk bersenang-senang atau mengisi waktu luang. Namun, seiring waktu, kalian merasa kesulitan untuk berhenti bermain. Pikiran kalian terus-menerus tertuju pada game. Kalian mulai mengabaikan tugas-tugas penting, seperti pekerjaan, sekolah, atau bahkan hubungan dengan teman dan keluarga. Kalian merasa gelisah atau mudah tersinggung ketika tidak bermain game. Jika ini terjadi pada kalian, well, bisa jadi kalian sudah mengalami gejala kecanduan game online. WHO mengklasifikasikan kecanduan game sebagai gangguan mental dalam International Classification of Diseases (ICD-11), yang menunjukkan betapa seriusnya masalah ini.

Kriteria diagnosis yang ditetapkan oleh WHO sangatlah penting untuk membedakan antara hobi bermain game yang sehat dan kecanduan yang merugikan. Ini bukan sekadar tentang menghabiskan banyak waktu bermain game, ya guys. Tetapi lebih kepada bagaimana game memengaruhi kehidupan sehari-hari kalian. Apakah game menjadi satu-satunya fokus utama kalian? Apakah kalian mengorbankan hal-hal penting lainnya demi game? Apakah kalian merasa kesulitan untuk mengendalikan keinginan bermain game? Jika jawaban kalian cenderung ya untuk pertanyaan-pertanyaan ini, better be careful.

Gejala-gejala Kecanduan Game Online yang Perlu Diwaspadai

Gejala-gejala kecanduan game online dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya, tetapi ada beberapa tanda umum yang perlu diperhatikan. Mari kita bedah satu per satu, okay?

  • Kehilangan Kendali: Kesulitan untuk mengontrol berapa lama kalian bermain game, seberapa sering kalian bermain, atau kapan kalian harus berhenti. Kalian mungkin berjanji pada diri sendiri untuk hanya bermain sebentar, tetapi akhirnya bermain berjam-jam.
  • Prioritas yang Berubah: Game menjadi prioritas utama dalam hidup kalian. Kalian mungkin lebih memilih bermain game daripada melakukan pekerjaan rumah, belajar, bekerja, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.
  • Penarikan Diri: Merasa gelisah, mudah tersinggung, atau depresi ketika tidak bermain game. Kalian mungkin mengalami gejala penarikan diri yang serupa dengan pecandu narkoba.
  • Toleransi: Perlu menghabiskan lebih banyak waktu bermain game untuk mendapatkan tingkat kepuasan yang sama. Sama seperti pecandu narkoba yang membutuhkan dosis lebih tinggi, gamer yang kecanduan juga membutuhkan lebih banyak waktu bermain untuk merasa senang.
  • Konsekuensi Negatif: Terus bermain game meskipun ada konsekuensi negatif, seperti masalah keuangan, masalah kesehatan, masalah dalam hubungan, atau kinerja buruk di sekolah atau pekerjaan.
  • Berbohong: Berbohong kepada orang lain tentang berapa lama kalian bermain game atau menyembunyikan kebiasaan bermain game kalian.
  • Penggunaan Game untuk Mengatasi Masalah: Menggunakan game sebagai cara untuk melarikan diri dari masalah, stres, atau perasaan negatif lainnya.

So, jika kalian atau teman kalian menunjukkan beberapa atau bahkan semua gejala ini, itu bisa menjadi tanda bahwa ada masalah yang lebih serius. Don't hesitate untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Dampak Negatif Kecanduan Game Online terhadap Kesehatan Mental dan Fisik

Dampak negatif kecanduan game online bisa sangat luas dan merusak, guys. Selain masalah kesehatan mental, kecanduan game juga dapat memengaruhi kesehatan fisik kalian.

Kesehatan Mental

  • Depresi dan Kecemasan: Kecanduan game dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan. Gamer yang kecanduan mungkin merasa sedih, putus asa, dan kehilangan minat pada hal-hal yang dulu mereka nikmati. Mereka juga mungkin mengalami serangan kecemasan dan kesulitan tidur.
  • Isolasi Sosial: Terlalu banyak bermain game dapat menyebabkan isolasi sosial. Gamer yang kecanduan mungkin menarik diri dari teman dan keluarga, menghabiskan lebih banyak waktu sendirian di depan layar.
  • Gangguan Perilaku: Kecanduan game dapat dikaitkan dengan perilaku agresif dan impulsif. Beberapa gamer yang kecanduan mungkin mengalami kesulitan mengendalikan emosi mereka dan bertindak tanpa berpikir.
  • Masalah Harga Diri: Kecanduan game dapat menyebabkan masalah harga diri. Gamer yang kecanduan mungkin merasa tidak berharga atau tidak kompeten, terutama jika mereka merasa gagal dalam game atau membandingkan diri mereka dengan gamer lain.

Kesehatan Fisik

  • Masalah Mata: Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan mata lelah, penglihatan kabur, dan masalah mata lainnya.
  • Masalah Postur: Duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama dapat menyebabkan masalah postur, nyeri punggung, dan masalah muskuloskeletal lainnya.
  • Kurang Tidur: Kecanduan game dapat mengganggu pola tidur. Gamer yang kecanduan mungkin begadang untuk bermain game, yang dapat menyebabkan kurang tidur dan kelelahan.
  • Obesitas: Kurangnya aktivitas fisik dan pola makan yang buruk dapat menyebabkan obesitas.
  • Kesehatan Jantung: Kurangnya aktivitas fisik dan stres yang terkait dengan bermain game dapat meningkatkan risiko masalah jantung.

See guys? Dampaknya bisa big deal. Jadi, please take care of yourselves.

Langkah-langkah Pencegahan dan Penanganan Kecanduan Game Online

Langkah-langkah pencegahan dan penanganan kecanduan game online sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita, guys. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kalian terapkan:

Pencegahan

  • Tetapkan Batasan: Tetapkan batasan waktu bermain game. Buat jadwal yang realistis dan patuhi jadwal tersebut.
  • Diversifikasi Aktivitas: Jangan hanya fokus pada game. Lakukan kegiatan lain yang kalian nikmati, seperti olahraga, membaca, atau bersosialisasi dengan teman dan keluarga.
  • Jaga Keseimbangan: Pastikan kalian memiliki keseimbangan yang baik antara bermain game, pekerjaan, sekolah, dan kehidupan sosial.
  • Kenali Tanda-tanda Peringatan: Waspadai tanda-tanda peringatan kecanduan game, seperti kehilangan kendali, prioritas yang berubah, dan penarikan diri.
  • Dapatkan Dukungan: Bicaralah dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental jika kalian khawatir tentang kebiasaan bermain game kalian.

Penanganan

  • Cari Bantuan Profesional: Jika kalian merasa kesulitan untuk mengendalikan kebiasaan bermain game kalian, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.
  • Terapi: Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu kalian mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang terkait dengan kecanduan game.
  • Kelompok Dukungan: Bergabunglah dengan kelompok dukungan untuk bertemu dengan orang lain yang mengalami masalah serupa dan berbagi pengalaman.
  • Obat-obatan: Dalam beberapa kasus, obat-obatan mungkin diresepkan untuk membantu mengelola gejala kecemasan atau depresi yang terkait dengan kecanduan game.
  • Hindari Pemicu: Identifikasi pemicu yang memicu keinginan bermain game dan hindari pemicu tersebut.

Remember guys, mencari bantuan adalah langkah yang berani dan penting. You're not alone.

Kesimpulan

Kecanduan game online adalah masalah serius yang dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Dengan memahami definisi WHO tentang kecanduan game, mengenali gejala-gejala yang perlu diwaspadai, dan mengambil langkah-langkah pencegahan dan penanganan yang tepat, kita dapat menjaga diri kita sendiri dan orang yang kita cintai dari dampak negatif kecanduan game. So guys, let's play smart and stay healthy!